华夏名网_华夏在线新闻门户网站

当前位置: 主页 > 养生 >

如果你在备孕中,可以尝试这三种运动,对身体

2018-06-28浏览:
现在很多人结婚比较晚,对于备孕这件事情也越来越重视,很多人在备孕的前六个月就开始做准备了。检查身体,然

如果你在备孕中,可以尝试这三种运动,对身体有好处

2018-06-12 23:50 来源:母婴育儿百汇 备孕

原标题:如果你在备孕中,可以尝试这三种运动,对身体有好处

现在很多人结婚比较晚,对于备孕这件事情也越来越重视,很多人在备孕的前六个月就开始做准备了。检查身体,然后注意平时的饮食,争取把身体调理到最佳的状态。除了这个时候补充营养之外,平时的时候也要注意锻炼,也可以尝试这几种运动。

1、散步。

不管是备孕还是孕期散步都是一个很好的方式,这个运动方式很简单,每天下午吃完饭之后,就可以出去散步了。不过光是算不也有很多要注意的事项,在散步的时候要注意避开拥挤的时间段,不要在人多的时候出去,可能会发生挤撞。另外,选择空气清新的时间段去,也可能早晨在有太阳之后,出去呼吸新鲜空气,有利于心情愉悦。散步的时候要选择一双合脚的运动鞋,不要穿拖鞋或者高跟鞋。

2、慢跑。

可能对于许多人来说,散步的运动量太小了,可能想增加运动的强度,就可以选择慢跑。每天适当的慢跑,可以增强心肺功能,增加肺活量,也有利于燃烧脂肪。不过在跑步之前,一定要注意准备好热身的动作,穿运动装,和运动鞋。千万不要没有准备热身运动就开始跑步,这样容易造成肌肉拉伤,让身体不适。在慢跑的过程中,如果感觉难受,就要及时休息。

3、瑜伽。

现在很多人越来越重视瑜伽运动了,因为练习瑜伽的时候,可以增强体力,对身体的平衡能力也有一定的好处。同时,还可以增强身体的柔韧度和灵活度。瑜伽的好处还有很多,练习瑜伽更鼓刺激和控制激素分泌,加速血液循环,也可以练习呼吸的控制方法。对于备孕的女性有很好的帮助,同时也有利于分娩的进行。

另外,对于备孕中的人,游泳也是一项非常好的锻炼方式,这样有利于血液循环的加快,也能够耗费体能,减掉多余的脂肪,更加有利于备孕。不过在选择游泳场地的时候也要注意去正规的地方进行运动,有救生员,还要注意卫生。返回搜狐,查看更多

------分隔线----------------------------
栏目列表
推荐内容